Фитболы

Фитбол: кому подойдет и для чего полезен

Фитбол для тренировок начали использовать еще в середине прошлого века. И с тех пор он не теряет своей популярности в процессе тренировок. Фитбол – это упругий резиновый мяч, который может быть диаметром от 45 до 95 см. Использование этого спортивного снаряда позволяет выполнять упражнения для разных групп мышц. Может использоваться для физической терапии, при занятиях аэробикой. Нередко фитбол-упражнения включаются в программу тренировок в таких направлениях, как функциональный тренинг, пилатес, гимнастика и многие другие.

Фитнес-мячи на практике доказали свою эффективность, они приносят много пользы. Использование такого элемента для упражнений регулярно позволяет добиться следующих результатов:

• качественно тренировать мышцы живота, спины и ягодиц;
• побороть ожирение;
• улучшить свою осанку;
• развивать вестибулярный аппарат;
• снизить болевые ощущения в спине;
• улучшить координацию движений;
• тело становится более гибким;
• организм быстрее восстанавливается после травм или операций;
• во время занятий заметно улучшается эмоциональное состояние.

Особенность тренировок с использованием мяча-фитбола заключается в том, что наше тело реагирует на нестабильность, оно активнее подвергается нагрузкам. Вы можете сжечь больше калорий, а также прорабатывать даже глубокие мышцы, которые при выполнении других упражнений не задействованы.

Как заниматься на фитболе

В компании Sport Lavka можно купить фитбол для выполнения разных упражнений. Практически отсутствуют противопоказания как по состоянию здоровья, так и по возрасту. Можно даже приобрести фитбол для грудничков. Существует немало упражнений, одно из них – приседание. С мячом это делать максимально безопасно, поскольку человек опирается на него, убираются нагрузки на спину и колени. Можно даже использовать фитбол для беременных.

С помощью специального мяча можно делать подъем таза. В начальном положении ложимся на пол, вытягиваем руки в стороны, ладони вверх, а ноги – на снаряд. В таком положении начинаем подъем таза, подкатываем фитбол ближе к ягодицам. Задерживаемся на несколько секунд и откатываем назад.

Следующее упражнение – подъем согнутой ноги. Фитбол для детей способствует развитию гибкости. Необходимо лечь животом на мяч, руки располагаем впереди на полу – в положении «на ширине плеч». Затем ноги поднимаем вверх, ягодицы сжимаем и выпрямляемся, чтобы тело создавало ровную линию. В таком положении необходимо держаться несколько секунд, а затем возвращаемся в исходную позицию.

Делаем мостик, для этого ноги располагаем на фитболе, сгибаем колени и поднимаем туловище. Ноги вытягиваем и возвращаемся в исходное положение.

Приседание на одной ноге с использованием этого снаряда делаем следующим образом: становимся возле мяча, руки по швам. Правая нога отводится назад и кладется на мяч. Приседаем, пока переднее колено не сформирует прямой угол. Задерживаемся и возвращаемся в исходное положение.

Где купить фитнес-мячи, цена

В компании Sport Lavka можно купить фитбол в Киеве разного диаметра, жесткости и поверхности. Необходимо понимать, как подобрать его по диаметру. Для этого необходимо ориентироваться на свой рост. Если не знаете, как это сделать, наши сотрудники помогут сделать правильный выбор. Фитбол для грудничков купить нужно самого маленького размера.

Изделие может быть мягким или жестким. Чем оно жестче, тем выше нагрузки получает тело. Поэтому, если вы только начинаете делать упражнения, лучше выбирать более мягкий. Но если у вас неплохая физическая подготовка, можно использовать и средней жесткости. Поверхность может быть с пупырышками или гладкой. На пользу от тренировок это не влияет, но если хотите в процессе получать еще и массаж, – то выбирайте с пупырышками.